سر به زانو یک Head to Knee I

سر به زانو در حالت ایستاده Standing Head to Knee

ژست آماده سازی سر به زانو Head to Knee

چرخ Wheel

ایستادن روی شانه با پاهای عقاب Supported Shoulder Stand

ملخ دو Locust II

هلال ماه Crescent Moon

سه پایه Tripod Headstand

آسانا چرخ در حالت تک پا One Legged Wheel

ملخ یک Locust I

ایستادن روی شانه با پای زاویه بسته Supported Shoulder Stand

جنگچو دو Warrior II

ملخ سه Locust III

درخت Tree

سه پایه با زانوی خم روی آرنج

ایستادن روی سر Supported Headstand

وضعیت کوه Mountain

ایستادن روی شانه تک پاOne Legged Shoulder Stand

خم به جلو نشسته A Seated Forward Bend I

خم به جلو پا باز C Wide Legged Forward Bend

ایستادن روی شانه با پای لوتوس Shoulder Stand with Lotus Legs

آسانا چرخ در حالت نیمه Half Wheel

ایستادن روی شانه چرخیده Side Shoulder Stand

عقاب Eagle

ایستادن روی شانه در حالت نیمهHalf Supported Shoulder Stand

جنگجو سه Warrior III

خم به جلو پا باز B Wide Legged Forward Bend

ایستادن روی شانه تک پا از بغل Side One Legged Shoulder Stand

کلاغ . آسانا کلاغ Arm Balance

ایستادن روی شانه بدون ساپورت Unsupported Shoulder Stand

آسانا کوه در حالت تک پا One Legged Mountain

جنگجو یک Warrior I

انگشت دست به پا در حالت ایستاده با چرخش Revolved Standing Hand to Big Toe

خم به جلو نشسته C Seated Forward Bend III

خم به جلو پا باز A Wide Legged Forward Bend

پا پشت سر در حالت ایستاده Standing Foot Behind the Head

سر به زانو با چرخش Revolved Head to Knee

خم به جلو نشسته B Seated Forward Bend II

ایستادن روی شانهSupported Shoulder Stand/Candle

هرم Pyramid

کمان ایستاده Standing Bow