سر به زانو یک Head to Knee I

سر به زانو در حالت ایستاده Standing Head to Knee

ژست آماده سازی سر به زانو Head to Knee

چرخ Wheel

ایستادن روی شانه با پاهای عقاب Supported Shoulder Stand

جرثقیل . باکاسانا Crow with Straight Arms

ملخ دو Locust II

هلال ماه Crescent Moon

انگشت شست پاForward Bend

سه پایه Tripod Headstand

آسانا چرخ در حالت تک پا One Legged Wheel

ملخ یک Locust I

انگشت دست به انگشت پا در حالت ایستاده Extended Standing Hand to Big Toe

جنگچو دو Warrior II

ایستادن روی شانه با پای زاویه بسته Supported Shoulder Stand

ملخ سه Locust III

درخت Tree

سه پایه با زانوی خم روی آرنج

ایستادن روی سر Supported Headstand

عروسک پارچه ای Dangling / Standing Forward Bend with Clasped Elbows

خم به جلو نشسته A Seated Forward Bend I

وضعیت کوه Mountain

ایستادن روی شانه تک پاOne Legged Shoulder Stand

خم به جلو پا باز C Wide Legged Forward Bend

آسانا چرخ در حالت نیمه Half Wheel

ایستادن روی شانه با پای لوتوس Shoulder Stand with Lotus Legs

کلاغ جانبی با پا های صافOne Legged Crow

جرثقیل تک پا Flying Crow / One Legged Crow

ایستادن روی شانه در حالت نیمهHalf Supported Shoulder Stand

عقاب Eagle

صندلی Chair pose

جنگجو سه Warrior III

خم به جلو پا باز B Wide Legged Forward Bend

گوریل Hand to Foot / Hand Under Foot

اسپلیت از جلو با خم به عقب front split with bend

لانچ هلال ماه Crescent Lunge

کلاغ . آسانا کلاغ Arm Balance

آسانا کوه در حالت تک پا One Legged Mountain

خم به جلو پا باز A Wide Legged Forward Bend

خم به جلو نشسته B Seated Forward Bend II

مثلثTriangle

ساید لانچ side lunge

پا پشت سر در حالت ایستاده Standing Foot Behind the Head

انگشت دست به پا در حالت ایستاده با چرخش Revolved Standing Hand to Big Toe

خم به جلو نشسته C Seated Forward Bend III

سر به زانو با چرخش Revolved Head to Knee

جنگجو یک Warrior I

ایستادن روی شانهSupported Shoulder Stand/Candle

لانچ هلال ماه روی زانو Crescent Lunge on the Knee

مثلث پیچ Revolved Triangle

هرم Pyramid

رساندن پا به سر در حالت ایستادهStanding Splits

زاویه جانبی توسعه یافتهSide Angle

انگشت دست به انگشت پا در حالت ایستاده

پرنده بهشتیbird of paradise

ایستادن روی انگشت پا با چرخش toestand

کمان ایستاده Standing Bow

اسپلیت از جلو front splits

ایستادن روی انگشت پاtoestand