سر به زانو یک Head to Knee I

ژست آماده سازی سر به زانو Head to Knee

انگشت شست پاForward Bend

عروسک پارچه ای Dangling / Standing Forward Bend with Clasped Elbows

خم به جلو نشسته A Seated Forward Bend I

گوریل Hand to Foot / Hand Under Foot

خم به جلو نشسته B Seated Forward Bend II

خم به جلو نشسته C Seated Forward Bend III