اسپلیت از جلو front splits

نام جایگزین:میمون الهی / خدای میمون ها

دسته بندی :نشسته/ متعادل کننده

دشواری:پیشرفته

توضیحات:

باسن موازی با زمین است و یک پا به جلو کشیده شده و یک پا به زمین و به سمت به عقب کشیده می شود. ران های داخلی به سمت یکدیگر هستند. دست ها در کنار بدن یا در مرکز قلب در آنجالی مودرا (ناماسته) قرار دارند یا مستقیما به سمت آسمان کشیده شده اند. قفسه سینه  صاف و کشیده می شود. قلب باز است. نگاه به جلو است.

مزایا:

ران ها، همسترینگ ها و کشاله ران را کشیده می کند. اندام های شکم را تحریک می کند.