کلاغ جانبی با پا های صافOne Legged Crow

نام جایگزین:کلاغ پرنده / کلاغ تک پا

دسته بندی:تعادل بازو و معکوس / تعادلی

دشواری:پیشرفته

توضیحات:

از ژست کلاغ ، یک پا بلند می شود و به بغل کشیده می شود و بدن رو به جلو می رود. نگاه به پایین و کمی رو به جلو است. پای دوم روی پای پایین قرار دارد

مزایا:

بازوها و مچ دست ها را تقویت می کند. قسمت فوقانی کمر را کشیده می کند. عضلات شکم را تقویت می کند. کشاله ران را باز می کند. اندام های شکم را تقویت می کند.