ایستادن روی شانهSupported Shoulder Stand/Candle

جایگزین نام: شمع
دسته بندی :تراز بازو و وارونگی و معکوس / تعادلی
سختی: متوسط

توضیحات :

از حالت خوابیده به پشت، قسمت بالایی پشت بدن روی زمین قرار گرفته و باسن به سمت بالا است. نیم تنه عمود بر زمین است. پاها کاملا کشیده و انگشتان پا فعال هستند. دست ها از قسمت پایین کمر، بدن را حمایت می کنند . وزن بر روی مرکز پشت جمجمه قرار می گیرد و گردن انحنای طبیعی خود را حفظ می کند. چانه به قفسه سینه می رسد و نگاه به داخل بدن یا به سمت انگشتان پا است.

مزایا:

مغز را آرام می کند و به کاهش استرس و افسردگی خفیف کمک می کند. غدد تیروئید و پروستات و اندام های شکمی را تحریک می کند. شانه ها و گردن را کشیده می کند . پاها و باسن را تقویت می کند. هضم غذا را بهبود می بخشد. به تسکین علائم یائسگی کمک می کند.

خستگی را کاهش می دهد و بی خوابی را کاهش می دهد. درمان آسم، ناباروری و سینوزیت