جنگچو دو Warrior II

دسته بندی :ایستاده/ تعادلی

دشواری:مبتدی

توضیحات:

از حالت ایستاده، پاها از بغل جدا می شوند. زانوی پای جلو با زاویه 90 درجه مستقیما بالای مچ پا خم می شود. پای عقب کشیده و صاف است و  مچ پای عقب با زاویه 60 درجه به سمت داخل می چرخد. داخل ران ها به طرف خارج از یکدیگر دور می شوند. لگن منقبض شده است. قفسه سینه صاف و کشیده می شود. بازوها به طرفین کشیده می شوند و با شانه ها در یک خط مستقیم تراز می شوند و کف دست ها به سمت زمین است. نگاه به سمت انگشتان  دست جلو است.

مزایا:

پاها و مچ پا را تقویت و کشش می دهد. کشاله ران، قفسه سینه، ریه ها و شانه ها را کشیده ، صاف و منعطف می کند. اندام های شکم را تحریک می کند. استقامت را افزایش می دهد. کمردرد را به ویژه در سه ماهه دوم بارداری تسکین می دهد. درمانی برای سندرم تونل کارپال, صافی پا, ناباروری, پوکی استخوان, و سیاتیک می باشد.