جنگجو سه Warrior III

نام جایگزین : چوب تعادلی

دسته بندی: ایستاده/ تعادلی

دشواری: پیشرفته

توضیحات

از حالت ایستاده، یک پا محکم و عمود بر زمین است در حالی که پای دیگر به سمت عقب کشیده شده است، استخوان ران پای ایستاده به پاشنه پا فشار می آورد و به طور فعال در زمین فشرده می شود. بازوها و پای کشیده در جهت های مخالف کشیده می شوند . باسن منقبض است و استخوان دنبالچه محکم به لگن فشار می آورد. بازوها، تنه و پای به عقب کشیده شده ،باید نسبتا موازی با زمین قرار گیرند. نگاه به جلو یا پایین است.

مزایا:

مچ پا و پاها را تقویت می کند. شانه ها و عضلات کمر را تقویت می کند. شکم را تقویت می کند. تعادل و وضعیت بدن را بهبود می بخشد.