ایستادن روی شانه با پای زاویه بسته Supported Shoulder Stand

دسته بندی : تعادل بازو و معکوس / تعادلی

دشواری:متوسط

توضیحات

از ایستادن روی شانه با حمایت دست ها شروع کنید. هر دو پا را از بغل دراز و صاف کنید و سپس کف پاهای خود را به هم بیاورید و در عین حال چرخش خارجی لگن را حفظ کنید.

مزایا:

گردش خون را افزایش می دهد. قدرت و انعطاف پذیری در پشت، شانه ها، گردن و پاها را بهبود می بخشد. لگن و کشاله ران را باز می کند.