ایستادن روی شانه با پاهای عقاب Supported Shoulder Stand

دسته بندی:تعادل بازو و معکوس / تعادلی

دشواری:متوسط

توضیحات

از ایستادن روی شانه با حمایت دست ها شروع کنید ، پاهای خود را به حالت عقاب در بیاورید. یک ران را پشت ران دیگر بپیچید. اگر می توانید، با قلاب کردن انگشتان پا در پشت ساق پای مقابل، هر دو پا را داخل هم قفل کنید.

مزایا:

گردش خون را افزایش می دهد. قدرت و انعطاف پذیری در پشت، شانه ها، گردن و پاها را بهبود می بخشد.