عقاب Eagle

دسته بندی:ایستاده/ تعادلی

دشواری:متوسط

توضیحات

از حالت ایستاده، یک ران روی دیگری قرار می گیرد و انگشتان پا و/یا مچ پا در پشت ساق پا قلاب شده است. وزن بدن روی پای ایستاده تقسیم می شود. بازوها در جلوی تنه ضربدری می شوند تا یک بازو از بالای بازوی دیگر عبور کند. بازوی بالایی در کنار آرنج بازوی پایین قرار گرفته است. دست ها نیز به دور یکدیگر قلاب شده اند. پس از قلاب کردن، آرنج ها بلند می شوند و انگشتان به سمت آسمان کشیده می شوند. نگاه رو به جلو است.

مزایا:

مچ پا و ساق پا را تقویت و کشش می دهد. ران ها، باسن، شانه ها و قسمت فوقانی کمر را کشش می دهد. تمرکز را بهبود می بخشد. حس تعادل را بهبود می بخشد.