هرم Pyramid

نام جایگزین:کشش جانبی شدید

دسته بندی:ایستاده/ خم شدن به جلو

دشواری:متوسط

توضیحات

از ژست آماده سازی هرم شروع کنید ، تنه خود را از خط مفصل ران خود به جلو بچرخانید و قفسه سینه خود را روی ران جلویی خود خم کنید.باسن خود را به داخل بکشید ، نگاه رو به پایین است.

مزایا:

مغز را آرام می کند. ستون فقرات، شانه ها، باسن و همسترینگ را کشیده می کند. پاها را تقویت می کند.