درخت Tree

دسته بندی:ایستاده/ تعادلی

دشواری:متوسط

توضیحات

از حالت ایستاده، یک پا روی زمین محکم قرار می گیرد و پاشنه ی پای مقابل آن در داخل ران قرار می گیرد و انگشتان مچ پا به سمت زمین است. لگن و چانه به داخل فرو رفته است. دست ها در حالت ناماسته در قلب جمع می شوند. نگاه به جلو است.

مزایا:

پاها، مچ پا را تقویت می کند. انعطاف پذیری باسن و زانو را بهبود می بخشد. تعادل را بهبود می بخشد.