آسانا چرخ در حالت نیمه Half Wheel

دسته بندی : پشتیبانی از پای بازو / خم شدن به عقب

دشواری:متوسط

توضیحات

از ژست اماده سازی حرکت چرخ شروع کنید به پشت دراز بکشید : کف هر دو دست را روی زمین و کنار گوش ها بگذارید ، باسن خود را بلند کنید و به دستان خود فشار دهید تا بتوانید تاج سر خود را روی زمین بگذارید. نگاه به پشت است. پاها و بازوهای خود را به سمت خط مرکزی بدن خود نگه دارید.

مزایا:

بازوها، مچ دستها، پاها، باسن، شکم و ستون فقرات را تقویت می کند.