چرخ Wheel

نام جایگزین : کمان رو به بالا
دسته بندی : پشتیبانی بازو / خم به عقب
درجه سختی: پیشرفته

توضیحات:
از حالت خوابیده به پشت، در حالت دراز کشیده، کف دست‌ها و انگشتان به سمت شانه ها به داخل زمین فرو می‌روند. پاها روی زمین هستند. باسن به بالا فشار داده می شود. ران ها به سمت داخل چرخانده می شوند. ستون فقرات قفسه سینه قوس دار است و یک قوس هلالی قوی در امتداد ستون فقرات ایجاد می کند.همزمان بدن به بالا کشیده می شود. نگاه رو به جلو است.

مزایا:
بازوها، مچ، ساق پا، باسن، شکم و ستون فقرات را تقویت می کند. تیروئید و هیپوفیز را تحریک می کند. انرژی را افزایش می دهد و با افسردگی مقابله می کند. درمان آسم، کمردرد، ناباروری و پوکی استخوان نیز می باشد.