سه پایه Tripod Headstand

نام جایگزین : ایستادن روی سر بدون دست
دسته بندی : تراز بازو و وارونگی / تعادلی
درجه سختی: پیشرفته

توضیحات
بدن معکوس و عمود بر زمین است و پاها به سمت بالا کشیده شده است. وزن بدن بین تاج سر و کف دست ها با آرنج خم شده در زاویه 90 درجه و انگشتان به جلو متعادل می شود. سر و دست ها به طور مساوی با هم فاصله دارند و یک مثلث متساوی الاضلاع را تشکیل می دهند. گردن در امتداد طبیعی ستون فقرات است. چانه کمی به سمت جناغ جمع شده است. انگشتان پا فعال هستند و پاها مستقیماً به سمت آسمان می روند. نگاه مستقیم است.

مزایا
مغز را آرام می کند و به کاهش استرس و افسردگی خفیف کمک می کند. غدد هیپوفیز و صنوبری را تحریک می کند. بازوها، پاها و ستون فقرات را تقویت می کند. ریه ها را تقویت می کند. اندام های شکمی را تقویت می کند. هضم غذا را بهبود می بخشد. به تسکین علائم یائسگی کمک می کند. درمان آسم، ناباروری، بی خوابی و سینوزیت نیز می باشد.