سه پایه با زانوی خم روی آرنج

دسته بندی : تراز بازو و وارونه / تعادلی
درجه سختی: متوسط

توضیحات
بدن معکوس و عمود بر زمین است و زانوها روی پشت آرنج قرار دارند. وزن بدن بین تاج سر و آرنج هایی که در زاویه 90 درجه خم شده اند متعادل می شود. کف دست ها صاف و انگشتان به سمت جلو هستند. سر و دست ها به طور مساوی با هم فاصله دارند و یک مثلث متساوی الاضلاع را تشکیل می دهند. گردن امتداد طبیعی ستون فقرات است. چانه کمی به سمت جناغ جمع شده است. نگاه مستقیم است.

مزایا
مغز را آرام می کند و به کاهش استرس و افسردگی خفیف کمک می کند. غدد هیپوفیز و صنوبری را تحریک می کند. بازوها، پاها و ستون فقرات را تقویت می کند. ریه ها را تقویت می کند. اندام های شکمی را تقویت می کند. هضم غذا را بهبود می بخشد. به تسکین علائم یائسگی کمک می کند. درمان آسم، ناباروری، بی خوابی و سینوزیت نیز می باشد.