وضعیت کوه Mountain

 نام جایگزین : جایگاه برابر
دسته بندی :ایستاده / خنثی
درجه سختی: مبتدی

توضیحات
بدن در حالت ایستاده قرار دارد و پاها در کنار هم قرار گرفته و در زمین محکم ریشه دارند. وزن بدن به طور مساوی در چهار گوشه کف پا توزیع می شود. لگن جمع شده (منقبض)است. قفسه سینه صاف می شود. گردن در امتداد طبیعی ستون فقرات است و چانه کمی به سمت جناغ سینه جمع شده است. شانه ها با چرخش به عقب و پایین شل می شوند. بازوها در کنار شما نگاه رو به جلو است.

مزایا
وضعیت بدن را بهبود می بخشد. ران ها، زانوها و مچ پا را تقویت می کند. شکم و باسن را سفت می کند. درد سیاتیک را تسکین می دهد. صافی کف پا را کاهش می دهد.