سر به زانو در حالت ایستاده Standing Head to Knee

هلال ماه Crescent Moon

انگشت شست پاForward Bend

انگشت دست به انگشت پا در حالت ایستاده Extended Standing Hand to Big Toe

جنگچو دو Warrior II

درخت Tree

عروسک پارچه ای Dangling / Standing Forward Bend with Clasped Elbows

پا پشت سر در حالت ایستاده با خم به جلو Standing Foot Behind the Head Forward Bend

وضعیت کوه Mountain

خم به جلو پا باز C Wide Legged Forward Bend

عقاب Eagle

خم به جلو پا باز B Wide Legged Forward Bend

جنگجو سه Warrior III

صندلی Chair pose

گوریل Hand to Foot / Hand Under Foot

لانچ هلال ماه Crescent Lunge

آسانا کوه در حالت تک پا One Legged Mountain

پا پشت سر در حالت ایستاده Standing Foot Behind the Head

انگشت دست به پا در حالت ایستاده با چرخش Revolved Standing Hand to Big Toe

خم به جلو پا باز A Wide Legged Forward Bend

جنگجو یک Warrior I

مثلثTriangle

ساید لانچ side lunge

هرم Pyramid

مثلث پیچ Revolved Triangle

رساندن پا به سر در حالت ایستادهStanding Splits

زاویه جانبی توسعه یافتهSide Angle

انگشت دست به انگشت پا در حالت ایستاده

پرنده بهشتیbird of paradise

کمان ایستاده Standing Bow