سر به زانو یک Head to Knee I

سر به زانو در حالت ایستاده Standing Head to Knee

ژست آماده سازی سر به زانو Head to Knee

انگشت شست پاForward Bend

عروسک پارچه ای Dangling / Standing Forward Bend with Clasped Elbows

پا پشت سر در حالت ایستاده با خم به جلو Standing Foot Behind the Head Forward Bend

خم به جلو نشسته A Seated Forward Bend I

خم به جلو پا باز C Wide Legged Forward Bend

خم به جلو پا باز B Wide Legged Forward Bend

گوریل Hand to Foot / Hand Under Foot

خم به جلو پا باز A Wide Legged Forward Bend

خم به جلو نشسته C Seated Forward Bend III

خم به جلو نشسته B Seated Forward Bend II

سر به زانو با چرخش Revolved Head to Knee

هرم Pyramid

انگشت دست به انگشت پا در حالت ایستاده